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前几天是「世界男性健康日」让我们一起来聊一聊，男人和女人都特别注重的“腰”。腰承担着我们很多日常需要，据说每个人平均每天约需要弯腰3000次，腰可以说是我们人身上，用得“最勤快”的部位之一，也可以说是年轻人最大的骄傲了。
然而如果有人告诉你“年轻人，你的腰不行”你一定会露出这样的疑问“哈？我读书少，别骗我，年轻人腰怎么会不行？”
但是腰有它自己的想法。20多岁的年龄，50多岁的腰，这届年轻人什么都行就是腰不行，他们身上最突出的可能就是腰椎间盘了。
权威医学期刊《柳叶刀》显示全球约有5.4亿人备受腰痛的困扰，从1990年到2015年全球腰痛患者比例增加54%。
国家卫健委数据显示中国有2亿人的腰椎间盘出了问题，其中20~40岁的年轻人就有1.2亿，久坐起身、咳嗽、转身打个招呼，腰痛总是来得那么猝不及防，腰就像自己做了一个720°托马斯回旋，刺痛瞬间麻痹全身。
加班加得好累，好不容易回到家睡个觉，却因为腰酸腰痛无法入睡，翻个身就好比拧麻花这酸爽，瞬间清醒！！！总要拿个东西垫着腰部才能缓和一点。当你因为腰痛辗转反侧难以入睡的时候，你才知道第二天的早会、KPI和996，在腰痛面前根本不值一提。
出去旅游和出差，如果你和一个有腰痛的人一起住酒店，请不要惊讶第二天在地板看到他们，因为每一次的外出睡觉，都是一场和床垫的生死较量，床太软不行，床太硬也不行，疼到受不了，只能睡地板。
原本以为只有上了年纪的人才会腰痛，而最近腰痛却趋于年轻化，不仅越来越多的上班族腰痛，甚至是在校的大学生、中学生也加入了此类人群的行列中。如果给《世界最惨经历》列个清单必定有：人未老腰先老，20多岁的年纪，50多岁的腰疼的时候，真的哭都哭不出来，那种心情谁懂！？
久坐：上班族隐形杀手
90后大概是“标签”最多的一代，头秃了、胃垮了、出家了...还有腰断了。根据国家卫生部数据显示，腰椎疾病发病率已经仅次于感冒！腰痛的原因很多，站姿坐姿不正确、葛优躺、跷二郎腿等等。
玉玲姐姐亲身示范不能这样跷二郎腿！而年轻人腰痛的主要原因，是上班族隐藏杀手：久坐，不同的姿势让身体所承受的力量是不一样的。
身体在平躺的时候，腰椎的负荷是最小的，受到的力在25公斤；
侧躺着的时候，就会相对增加，腰椎的受力是75公斤；
在站立的时候，腰椎的负荷是会达到100公斤；
而坐立的时候，腰椎承受的力是比较大的，达到了140公斤，
可以看出最伤害腰椎的行为就是坐姿，《职场久坐族调查白皮书》的调查报告显示，30岁以下的年轻人是“职场久坐族”的主力，职场白领人均久坐的时间长达8小时。
长期坐着让脊椎一直处于“弓背”状态，全身的重量都压在脊椎骨底端，腰部血液不流通、气血凝滞，然后你就会感到：腰酸背痛、下肢酸胀、腿部麻木。对于我们精致的猪猪女孩来说，因为臀部承受上半身的重量而血液不流通，屁股还会变得扁塌、平、大，丑到完全不敢穿牛仔裤。
但这还不是最可怕的，曾经你对这腰痛爱搭不理，现在腰痛的代价让你高攀不起。我们的腰椎受力原本就很大，久坐导致脊柱肌肉力量变弱，引起脊柱的稳定性下降，再加上不良的坐姿，腰椎间盘很容易受到损伤而突出。
颈椎疼痛还会引发十几种病变，腰椎间盘变直，反弓，腰肌乏力疼痛，性生活不和谐等，背部僵硬，肢体麻木，跛行，甚至下肢瘫，对健康和生活都有巨大的影响。
测测你有没有腰椎间盘突出
1.轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重？
2.平时咳嗽和打喷嚏时，用手轻轻触后腰部和腰椎正中以及两侧，是否有明显的收缩？
3.趴着做俯卧位，可以用手按压腰椎正中以及两侧，有没有明显的压痛？
4.平摊在地，将膝关节伸直，并将脚抬高，是否因疼痛而使脚的抬高受到限制？
如果答案都是“痛死老子了”那么对不起我觉得你很可能得了腰椎间盘突出！
腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由，臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。痛到一定时候只想大喊一句“人间不值得”啊！
如果你有腰痛或者腰椎间盘突出日常的养护特别重要！！！
年轻人该怎么护腰？
3个姿势，必须正确！
1.坐姿:上班族坐得最多的地方就是办公椅了。有条件的可以选择靠背且符合人体生理曲线的，最好是硬的质地。让上身可自然靠于靠背。而且要改掉“跷二郎腿”这类不良坐姿！最好每隔一个小时，就站起来活动10分钟，或做一下腰背部的伸展运动。
2.站姿:走路时不要弯腰驼背，后脑勺、背部、臀部处于同一直线，你可以靠在墙上测试一下这3点是不是在同一线上。捡地上的东西时尽量不要弯腰取物，最好采用下蹲的方式。
3.卧姿:卧姿对于腰椎间盘突出症的康复尤为重要。最好选择硬板床，以仰卧为主，可酌情在腰下部或膝下方垫一软垫，有利于腰肌的放松和椎间盘压力的降低。
1个按摩仪，还你腰力
适当的按摩，可以缓解僵硬的肌肉和神经，更好的帮助你恢复“腰力”！小编亲测长期坐着后，来一次腰部按摩，真的不要太爽！
周天律动音乐智能按摩仪，按照人体工学设计，用起来非常舒服。还能感温热敷，颈部、肩部、腰部、腹部、腿部、脚步，放松腰部再适合不过！办公室里放一台，办公按摩两不误~
