年轻真好,可你的腰咋就不“年轻”了!

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年轻真好,可你的腰咋就不“年轻”了!

日期:2019-11-01 来源:www.ztvat.com 浏览:82 作者:体感音乐

前几天是「世界男性健康日」让我们一起来聊一聊,男人和女人都特别注重的“腰”。腰承担着我们很多日常需要,据说每个人平均每天约需要弯腰3000次,腰可以说是我们人身上,用得“最勤快”的部位之一,也可以说是年轻人最大的骄傲了。

年轻真好

然而如果有人告诉你“年轻人,你的腰不行”你一定会露出这样的疑问“哈?我读书少,别骗我,年轻人腰怎么会不行?”

但是腰有它自己的想法。20多岁的年龄,50多岁的腰,这届年轻人什么都行就是腰不行,他们身上最突出的可能就是腰椎间盘了。
大家都有腰间盘为什么你那么突出

权威医学期刊《柳叶刀》显示全球约有5.4亿人备受腰痛的困扰,从1990年到2015年全球腰痛患者比例增加54%。

腰痛

国家卫健委数据显示中国有2亿人的腰椎间盘出了问题,其中20~40岁的年轻人就有1.2亿,久坐起身、咳嗽、转身打个招呼,腰痛总是来得那么猝不及防,腰就像自己做了一个720°托马斯回旋,刺痛瞬间麻痹全身。

 

加班加得好累,好不容易回到家睡个觉,却因为腰酸腰痛无法入睡,翻个身就好比拧麻花这酸爽,瞬间清醒!!!总要拿个东西垫着腰部才能缓和一点。当你因为腰痛辗转反侧难以入睡的时候,你才知道第二天的早会、KPI和996,在腰痛面前根本不值一提。

出去旅游和出差,如果你和一个有腰痛的人一起住酒店,请不要惊讶第二天在地板看到他们,因为每一次的外出睡觉,都是一场和床垫的生死较量,床太软不行,床太硬也不行,疼到受不了,只能睡地板。

睡地板

原本以为只有上了年纪的人才会腰痛,而最近腰痛却趋于年轻化,不仅越来越多的上班族腰痛,甚至是在校的大学生、中学生也加入了此类人群的行列中。如果给《世界最惨经历》列个清单必定有:人未老腰先老,20多岁的年纪,50多岁的腰疼的时候,真的哭都哭不出来,那种心情谁懂!?

久坐:上班族隐形杀手

90后大概是“标签”最多的一代,头秃了、胃垮了、出家了...还有腰断了。根据国家卫生部数据显示,腰椎疾病发病率已经仅次于感冒!腰痛的原因很多,站姿坐姿不正确、葛优躺、跷二郎腿等等。

玉玲姐姐亲身示范不能这样跷二郎腿

玉玲姐姐亲身示范不能这样跷二郎腿!而年轻人腰痛的主要原因,是上班族隐藏杀手:久坐,不同的姿势让身体所承受的力量是不一样的。

身体在平躺的时候,腰椎的负荷是最小的,受到的力在25公斤;

侧躺着的时候,就会相对增加,腰椎的受力是75公斤;

在站立的时候,腰椎的负荷是会达到100公斤;

而坐立的时候,腰椎承受的力是比较大的,达到了140公斤,

可以看出最伤害腰椎的行为就是坐姿,《职场久坐族调查白皮书》的调查报告显示,30岁以下的年轻人是“职场久坐族”的主力,职场白领人均久坐的时间长达8小时。

长期坐着让脊椎一直处于“弓背”状态,全身的重量都压在脊椎骨底端,腰部血液不流通、气血凝滞,然后你就会感到:腰酸背痛、下肢酸胀、腿部麻木。对于我们精致的猪猪女孩来说,因为臀部承受上半身的重量而血液不流通,屁股还会变得扁塌、平、大,丑到完全不敢穿牛仔裤。

但这还不是最可怕的,曾经你对这腰痛爱搭不理,现在腰痛的代价让你高攀不起。我们的腰椎受力原本就很大,久坐导致脊柱肌肉力量变弱,引起脊柱的稳定性下降,再加上不良的坐姿,腰椎间盘很容易受到损伤而突出。

颈椎疼痛还会引发十几种病变,腰椎间盘变直,反弓,腰肌乏力疼痛,性生活不和谐等,背部僵硬,肢体麻木,跛行,甚至下肢瘫,对健康和生活都有巨大的影响。

测测你有没有腰椎间盘突出

1.轻轻咳嗽一声或数声,腰疼是否加重?

2.平时咳嗽和打喷嚏时,用手轻轻触后腰部和腰椎正中以及两侧,是否有明显的收缩?

3.趴着做俯卧位,可以用手按压腰椎正中以及两侧,有没有明显的压痛?

4.平摊在地,将膝关节伸直,并将脚抬高,是否因疼痛而使脚的抬高受到限制?

如果答案都是“痛死老子了”那么对不起我觉得你很可能得了腰椎间盘突出!

腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由,臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。痛到一定时候只想大喊一句“人间不值得”啊!

如果你有腰痛或者腰椎间盘突出日常的养护特别重要!!!

年轻人该怎么护腰?

3个姿势,必须正确!

1.坐姿:上班族坐得最多的地方就是办公椅了。有条件的可以选择靠背且符合人体生理曲线的,最好是硬的质地。让上身可自然靠于靠背。而且要改掉“跷二郎腿”这类不良坐姿!最好每隔一个小时,就站起来活动10分钟,或做一下腰背部的伸展运动。

坐姿

2.站姿:走路时不要弯腰驼背,后脑勺、背部、臀部处于同一直线,你可以靠在墙上测试一下这3点是不是在同一线上。捡地上的东西时尽量不要弯腰取物,最好采用下蹲的方式。

站姿

3.卧姿:卧姿对于腰椎间盘突出症的康复尤为重要。最好选择硬板床,以仰卧为主,可酌情在腰下部或膝下方垫一软垫,有利于腰肌的放松和椎间盘压力的降低。

卧姿

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适当的按摩,可以缓解僵硬的肌肉和神经,更好的帮助你恢复“腰力”!小编亲测长期坐着后,来一次腰部按摩,真的不要太爽!

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TAG标签:年轻,腰痛,腰间盘

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