能够自己按摩颈椎的方法都有哪些?

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能够自己按摩颈椎的方法都有哪些?

日期:2019-12-11 来源:www.ztvat.com 浏览:140 作者:周天律动

现在已经是一个全新的智能时代现在不管是做什么或者都有相对引得智能机器出来,或者是自动机器。就不如按摩以前是手工,现在有智能多动能颈椎按摩仪,按摩贴等其他的按摩工具。这些工具的发明那就是说明人们又这方面的需求,现在很多人是长时间久坐然后还是对着电脑或者手机之类的,这样导致颈椎病的可能性就更加的大。下面小编就来及教教大家怎么自己按摩预防:

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按揉肩井穴、风池穴

操作:肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟。

功效:肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。

挤提后颈

操作 :两手五指在颈后交叉相握,抱于后颈部,头稍向后仰,用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下,由轻渐重,一挤一松,在反复挤提的同时,逐渐缓慢、尽力活动颈部,做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意:活动尽量放缓,尽可能加大颈部活动范围。

功效:本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善,调节机体机能,缓解肌肉痉挛,滑利关节,使症状减轻。

摇晃颈顶

操作:坐位,在头颈肌肉比较放松的情况下,轻轻缓慢摇晃转动颈项部,依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。

功效:本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。

以上就是小编介绍的自己按摩颈椎的方法,这几个方法能够很多的缓解颈椎的压力,达到舒缓颈椎的效果。希望这篇文章对大家会有所帮助,谢谢大家的阅读。

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