音乐放松椅深层放松状态

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音乐放松椅深层放松状态

日期:2021-09-22 来源:www.ztvat.com 浏览:168 作者:周天律动

放松地坐在椅子里,让自己完全跟著音乐走。不论要发生什么,就让它发生吧;不论你有什么样的思绪、感受、情绪、图像,就让它们自然地出现吧。注意到你通过自己的想象、思维和感受,将源于外在的东西进行了内在的表达。

现在,请允许自己添加一种外在的表达。比如,你也许可以站起来活动活动。让自己平缓地来加上这种外在的表达。当你这么做的时候,会留意到内在的回应与外在的表达其实是一回事。让一切自然地发生。当内在回应与外在表达相配合的时候,你就完全地掌控了自己,并且能够充分地接收到所有的力量。没有任何东西能将你与你的力量分隔开。

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或许,你能意识到这里的关键词是“选择”。你可以选择这些状态。你可以选择内在的回应。你也可以选择外在的表达。

让你的身体非常轻柔地进入一种舒适、静止的状态:不是僵硬,只是静止。在你的脑海中,描绘出当内在回应与外在表达相一致时你的状态。现在,看看你脸上的表情,告诉自己:只要愿意,你也可以以那样一种状态生活。

或许下一次,你一个人或者是你很想要独处的时候,就可以放上一点音乐并再次重复这份体验。选择喜欢的音乐,并且根据不同的情绪状态来选择。还要记得,当内在回应与外在表达相配合的时候,就会显现出完全的整合。

现在,在椅子里坐得更舒服一点,并再次让自己接收音乐。不论内心有什么样的画面或感受,都去留意它。当音乐渐渐消逝时,注意自己的呼吸并给自己爱和珍重的讯息。给自己允许:迈向无穷无尽的未来时,你能够体验到想要的一切。

现在检查一下你的身体,看看有没有哪里感到紧张,也注意一下那些确实非常放松的地方。当你在身体里这样巡回的时候,对紧张和放松之处都报以微笑,因为它们都在告诉你一些重要的信息。现在,当你感到完全地放松和安定时,请将能量送给这个宇宙中你想要传递能量给他的人。

现在,让自己慢慢地回来,温柔地问候自己,在你回来的过程中保持觉察。当你完全回到这里时,睁开你那美丽的双眼。再一次,如果又有什么动作或声音想要表达它们自己,就让它自然地发生吧。

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