压力山大,何以解压?

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压力山大,何以解压?

日期:2019-11-01 来源:www.ztvat.com 浏览:97 作者:体感音乐

最近微博上有一则让人心痛的消息。一个90后美女漫画家回首而已(笔名)被朋友发现猝死在上海的一间出租屋内,年仅26岁。在漫画圈里,回首而已是一颗冉冉升起的新星。她出版了2部作品,是一位非常有前途的漫画家,作品更是长期霸占平台排行榜前几名。而如此光鲜成绩的背后,是繁重的工作压力!这也最终导致了悲剧的发生。

现代人职场的压力有多大

01现代人职场的压力有多大?

“我累得像只狗,十八天没有卸妆,月抛带了两年半,作息紊乱,我却越来越胖,起来征战北五环。”上海彩虹室内合唱团一首《感觉身体被掏空》成为多少职场狗的内心BGM。现代人职场的压力有多大?

上班族熬夜加班

根据脉脉发布的《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》报告,职场人士的压力来源主要是知识压力、财务自由压力、年龄压力、信息压力等等。

70.54%的人担心自己的知识更新不够;47.02%的人担心自己老了,被新人淘汰;52.08%的人表示财务不自由,不想错过赚钱的机会;就连对待手机,33.63%的人表示也有压力,无时无刻都不能离开手机,担心有人找......

白领夜晚刷手机

面对自己,面对自己所在乎的爱人、子女、父母,很多人开始发“慌”,迷茫不知所措,想要逃避这些压力,但又只能默默承受着。而这些压力,其实在日积月累地堆加在身体上。最后可能就像回首而已,最终猝死在工作岗位上。

02不要小看慢性压力

脉脉的报告还指出,职场的压力,会导致身体受影响:93%的人觉得脑力不足,60%的人有过抑郁;53%的人表现出狂躁症状。小编刚毕业那年进入了一家广告公司,因为不适应职场,觉得同事聊不来、领导给的压力太大,连续半年吃不好睡不好,有时候还感觉到晕眩。其实这时候,身体已经发出了警告。但小编仗着年轻,不以为然。最终在公司的走廊昏倒,住了一个星期的院。慢性压力会让人失眠、感觉没有精神、注意力不集中、记忆力减退、抑郁、躁症状,甚至是猝死。

慢性压力会让人失眠

哥伦比亚大学教授理查德斯隆和他的实验室曾做过一个实验。在连续七天时间里,让受访者佩戴一个小型便携式心脏监护仪。实验表明在压力下,我们的心率会变快。而这导致了一系列的连锁反应:出汗、新陈代谢变化、免疫系统处于超敏状态,这很容易引起炎症。

慢性压力使我们面临罹患各种疾病的风险。与慢性压力有关的长期炎症会损伤血管,这还会增加患心脏病的风险。虽然我们都知道工作有压力是正常的。但正是因为我们无法完全避免,所以在日常生活中,更需要多多缓解工作的压力,维持健康的身体状态。

上班族乱吃东西

03给你的身体“减压”

伟大的周恩来总理曾说过:“只有身体好才能学习好、工作好,才能均衡地发展。”适度的减压,真的很有必要!也只有健康的身体,才能支撑我们一切的生活和梦想。不要像小编一样,躺在病床上的时候才后悔!

运动减压

1.多倾诉

当自己抑郁的时候,当自己遇到不开心的事情的时候就要找人倾诉,把自己不愉快的事情说出来就会舒服很多。

2.有规律的作息

早睡早起,只有当睡眠充足的时候,我们的身体和精神才能得到“充电”。三餐按时吃饭,特别是早餐,一份满足的早餐,才能开启有效率的一天。

3.多运动

运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。

4.适度的按摩

忙碌工作了一天,锻炼结束之后,你有没有浑身酸痛的感觉?按摩可以放松身体,缓解僵硬的肌肉,调节紧绷的精神,也能帮助我们更好地入睡休息。

我们总有这样一个普遍的想法:年轻人嘛,一点压力不算什么。压力有时候可以鞭笞我们进步,而有时候也可以要了我们的生命!答应小编,好好关注自己的身体状况,不要让压力压垮人生!

怕於堵用经络通/周天律动音乐谐振按摩器

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