颈椎害怕的6件事情你是不是全占了?

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颈椎害怕的6件事情你是不是全占了?

日期:2019-11-18 来源:www.ztvat.com 浏览:169 作者:周天律动

智能多功能颈椎按摩仪这个设备现在很多的人都开始使用了,但是你知道吗?使用颈椎按摩仪只能够起到一个缓解和调整的作用,真正的想要远离颈椎病还是要改善我们日常生活中的一些恶习。下面小编就教教大家应该如何改变生活中的一些恶习:

智能多功能颈椎按摩仪

1、长时间低头或久坐

颈椎就像一-个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

建议:减少长期低头的时间,如看手机可放在与视线相平行的方向;养成良好的坐立姿势,经常变换坐姿,并尽量每隔一-小时就站起来活动活动。

2、趴在桌子上睡觉

这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。

建议:补觉时,最好能躺下。如不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作。

3、熬夜

白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。

建议: - -定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。

4、不睡枕头或枕头过高

长期仰头睡觉,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损。同样,过高的枕头也会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

建议:合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉的,那就应更换枕头了。

5、坐软沙发

越是劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议:尽可能少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直。如果实在太累,宁可躺着也别窝着。

6、粗暴按摩

对于颈椎不适,按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果,反而增大颈髓损伤的可能性。

建议:如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的,则千万不要按摩。

以上的这几个都是我们生活中常见的一些恶习,这些恶习同样的也是导致我们患上颈椎病的一部分原因。希望这篇文章对大家会有所帮助,谢谢大家的阅读。

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TAG标签:颈椎病,颈椎疼痛

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