假期告急?!你的开学“收心”攻略“拍了拍”你,Ready Go!!!

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假期告急?!你的开学“收心”攻略“拍了拍”你,Ready Go!!!

日期:2021-08-27 来源:www.ztvat.com 浏览:87 作者:周天律动

假期余额又双叒叕

告急了!!!

翻开书歪歪斜斜的每页上

都写着“不想上学”几个字

横竖睡不着,仔细看了半夜

从字缝里看出字来

满本都写着是“要开学了”!

开学收心指南

经过一个暑假的休息,同学们有“开学综合症”是非常正常的现象了,就像成人放长假后不愿上班一样,这时候就需要尽快地“收心”了。

必须得调整生活状态,开始按照上学时的要求规律作息调整生物钟和饮食了,谢绝打游戏、追剧熬夜到凌晨。真正做到早点睡,而不是吃了早点再睡。

这时候肯定有很多同学不禁要问:睡不着怎么办!!

1、设定作息时间

首先,我们得了解自己的睡眠需求。先问自己以下几个问题:我一般睡多长时间?我一般几点上床休息?为什么我觉得自己的作息时间需要改变?什么样的作息时间适合我?回答这些问题能帮你改善自己的作息时间表。

2、循序渐进的改变和坚持

如果你之前一直都在11点睡觉,现在决定将时间调整到10点,那么先不要一蹴而就,可以先试着在10点45上床休息,之后调整为10点30,然后是10点15分,最后是10点。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱,但休息时间不要太晚,哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。

3、饮食和锻炼

晚间不要摄入咖啡以及其他含有咖啡因的产品,酒精这类镇静剂虽然可促进睡眠,但也会干扰作息时间。睡前几个小时适量锻炼可以更快得进入睡眠,提高睡眠质量

当然除了以上办法我们还可以辅助以睡眠辅助工具

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祝各位学子开学快乐

学业百尺竿头 更进一步!

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